Olakino-blog

ハワイの言葉で健康を意味する「Olakino」健康的で活力ある日々をめざしています♫

筋トレ日記

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!3ヶ月経過報告&第11回報告(Day.50~

どうも、てつパパです! 神々しいシックスパックを手に入れるべく日々の簡単トレーニングメニューの積み重ねで肉体改造に挑戦しておりますが、今回の報告でとうとう挑戦を始めて3ヶ月が経ちました! 年齢も30代中盤に差し掛かり身体の至る所の弛み、特に腹周…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第10回報告(Day40~49)

どうも、てつパパです!「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!」シリーズの第10回報告になります。改めて今回のシリーズについての説明になりますが、本シリーズは2020年4月27日からスタートし、やがて50日が経ちますが、本シリーズは腹…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第9回報告

どうも、てつパパです!久しぶりの更新となる「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦シリーズ」。少し更新が滞ってしまいましたが日々のトレーニングは継続しており、その様子を映した写真も記録しておりましたのでグダグダした前置きはカ…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!2ヶ月経過報告

どうも、てつパパです!「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦」シリーズも本日で節目の1ヶ月を経過しました。前回チャレンジした「腹筋ローラーを使用した肉体改造への挑戦」も含めると丸2ヶ月になります。 そこで今回は、2ヶ月間の肉体…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第8回報告(25日目)

どうも、てつパパです!自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!というチャレンジを初めて25日目になります本日、第8回の報告をさせて頂きたいと思います。いきなり話が脱線しますが、今日はママの誕生日ということもあり、奮発してお寿司や…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第7回報告(20日目)

どうも、てつパパです!自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!シリーズも20日目を迎えました。日々淡々と決めたメニューをこなす毎日ですが、以前まではそれすら出来なかった事を考えると少しずつですが、筋トレへの意識は変わってきたの…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第6回報告(15日目)

どうも、てつパパです!3日ぶりの更新となります短期肉体改造に挑戦シリーズの経過報告。本日でこのシリーズも15日目となります。では、さっそくこの3日間の腹周りの様子をお伝えしていきたいと思います。 と、その前に本シリーズの企画の詳細につきまして下…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第5回報告(12日目)

どうも、てつパパです!今日は朝から5歳の息子の病院に付き添ってきました。以前、ブログでもお伝えしましたが息子は2年前の夏休みに宿泊先のホテルの階段から転落し、6本の乳歯が抜ける大怪我をしました。それ以来、自宅から車で約1時間の総合病院に通院し…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第4回報告(11日目)

どうも、てつパパです!大型連休も終わり本日から仕事再開という方も多いはず。私も久しぶりの出勤でした。普通であれば大型連休後は仕事がなかなか手に付かないという状況になりそうですが、この連休は朝活でランニング&ウォーキングに励んでいた効果から…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第3回報告(10日目)

どうも、てつパパです!ゴールデンウィークもいよいよ今日が最終日となりました。今年はコロナウィルスの影響により、どこにも出かけることなく基本ステイホームに励んできた訳ですが、ある意味内容の濃い休日を過ごせたのかなと思ったりもしています。何故…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第2回報告(9日目)

どうも、てつパパです!いきなりですが、今回の短期肉体改造に挑戦という主旨を若干変更したいと思います。何を変更するかというと、今回は腹筋の他、大胸筋や肩周りの筋肉にもアプローチするとお伝えしておりましたが、焦点はやはり「腹筋」にスポットを当…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!第1回報告(1日目)

どうも、てつパパです!今日から自分にとって新たな挑戦が始まります。昨日、ご報告の通り今回は自宅で出来る(一部有酸素運動は屋外でおこないます)簡単な筋トレメニューでどれだけ肉体改造が図れるのか?という検証をおこなっていきたいと思います。 詳細…

自宅で出来る筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!

どうも、てつパパです!ご報告の通り、【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!は一旦終了しました。毎日更新していたので勝手にこの企画に愛着が湧いてしまい終了することに少しの寂しさを感じています・・・(笑) しかし、せ…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.30(最終日)

どうも、パパさんです!とうとうアブローラーを使用した1ヶ月腹筋チャレンジ企画!めざせシックスパック編!の最終日を迎えました。「弛んだお腹周りが気になってきた」「せっかくブログを始めたのだから何か記録を残したい」「自分の変化を通して誰かの行動…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.29

どうも、パパさんです!今日は会社に出社しておりました。最近はコロナの影響により休業を取らざるを得ない日が多くなっており、出社する日の方が少ないような気がします。なので、出社すると仕事がなかなか手に付かないといった同僚を目にしますが、自分は…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.28

どうも、パパさんです!本日も会社が休業のため、丸一日、二人の子供たちと行動を共にしていました。ざっくりと今日の一日をお伝えすると・・・ 06:00 起床06:15 洗濯&布団干し&アブローラー07:00 朝食07:30 ゴミまとめ08:00 子供着替え&ゴミ出し&子供と…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.27

どうも、パパさんです!今日も会社が休業だったため、子供二人と一日過ごしていました。午前中は二時間半、近くの公園で遊んだり、散歩したりと過ごし、午後はまた家の近くを散歩しながら残りは家の中で人形遊びやら、ラグビーごっこやら、隠れんぼやら・・…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.26

どうも、パパさんです!我が家の子供たちはコロナウィルスの影響で保育園が登園自粛になっているため、家での生活が続いています。我慢を強いられている子供たちのために仕事帰りに少しばかりお菓子を買って帰っているのですが、最近は味を占めたのか1歳の娘…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.25

どうも、パパさんです。昨日、子供を連れて公園に遊びに行ったところ菜の花が綺麗に咲いていました!今年は外出自粛の影響により春を感じられる花をしっかりと見ていなかったので、束の間の一時でしたが、春を存分に味わうことができました!やはり外に出る…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.24

どうも、パパさんです! 今日は朝活に励もうとAM5:00頃に起きました。眠気が凄まじかったですが負けるものかと布団を蹴り上げ重い体を無理矢理起こし、まだまだ眠気が残っていたのでベランダに出て外の空気をいっぱいに吸い込みリフレッシュ。それでも若干の…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.23

どうも、パパさんです! かなり余談ですが、今日は腹筋とは別に大きな戦いがありました。それは宿敵、親不知を抜くという戦いです。昨年の秋頃から虫歯を理由に歯医者に通い始め、様々な治療をおこなって参りました。そして、当初から告知されていた"左下の…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.22

どうも、パパさんです!今日は新型コロナウィルスの影響により会社が休業のため、保育園登園自粛中の二人の子供の相手をしておりました。前回同様に午前中は約2時間半、近くの公園で遊んできました。5歳の息子は一人で色々な遊具を使って遊べるのですが、1歳…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.21

どうも、パパさんです!いよいよ全都道府県に緊急事態宣言が発令されそうですね。これからどのようになっていくのか非常に心配ではありますが、今回の宣言でより一人一人が意識を高めて感染予防、拡大防止に努めていくしかないですね。 さて、今日は前置きを…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.20

どうもパパさんです!今週から子供2人(5歳と1歳)の保育園から登園自粛要請が入ったため休ませております。平日はママと休業をずらして2人の面倒を見るようにしているのですが、今日はいよいよ私の担当日でした。午前中は気晴らしに2人を連れて近くの公園に…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.19

どうも、パパさんです!今日は天気は良かったものの昨日からの風の強さが残ってましたね。薄毛が気になるパパさんにとっては強風はもっとも嫌な天候かもしれません(笑)せっかく朝、ハゲを隠そうと必至にスタイリングしたのにも関わらず、玄関のドアを開け…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.18

どうも、パパさんです!そろそろコロナ疲れも出てきていませんか!?我が家では今日から息子(5歳)と娘(1歳)の保育園も休園要請が出たため、休ませることにしました。GWまでの間はママと仕事の休みを調整しながら凌ぎます。感染拡大を防ぐため、何より我…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.17

どうも、パパさんです! 昨日は諸事情により省略した内容となってしまい申し訳ございませんでした。また、本日から通常通り【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!をお伝えしていきたいと思います。ただ昨日の省略版でのご案内…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.16

2020年4月11日。今日、大切な方が69歳でこの世を去りました。今の時代、亡くなるにはまだまだ早い年齢だと思います。もっともっと孫の成長だって見たかったはず。本当に無念でなりません。人はいつ人生の幕を閉じるか分かりません。その時に後悔のない人生だ…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.15

どうも、パパさんです!アブローラーを使用した1ヶ月腹筋改造計画も今日で半分の15日が経ちました。初めた当初は筋肉痛も酷く1回をこなすことが大変な時もありましたが、今では大分テンポよく回数をこなすことが出来るようになってきています。 そんな訳で日…

【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ!めざせシックスパック編!Day.14

どうも、パパさんです!アブローラーを使用した腹筋改造計画も今日で2週間が経ちました。最初はほぼ動かすことが出来ず、手前でコロコロしているだけでしたが、最近は少しずつ慣れてきたこともあり、大分前に動かすことが出来るようになりました。未だ立った…

プライバシーポリシー