Olakino-blog

ハワイの言葉で健康を意味する「Olakino」健康的で活力ある日々をめざしています♫

健康全般

【子育てママ必見】『LET’S家事トレ』で輝かしい栄光を取り戻せ!!<前編>

「はぁ、あの頃の身体に戻りたい・・」 入浴中に鏡に映し出される自身の身体を見つめる度に、このような感情を抱かれるママも少なくないのではないでしょうか。 男女問わず言えることかもしれませんが、特に女性の場合、結婚・妊娠・出産・育児と時が経つに…

ランニングにおいてネガティブ思考に打ち勝つ方法とは?

私がランニングを始めてから約2ヶ月半。これまでに通算432㎞を走ってきましたが、その間に改めて感じたことは・・・ ランニングは自分との闘いである ということ。 ・辛い ・もう走りたくない ・歩きたい 勿論、そこまで自分を追い込みたくない、気構えたく…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!3ヶ月経過報告&第11回報告(Day.50~

どうも、てつパパです! 神々しいシックスパックを手に入れるべく日々の簡単トレーニングメニューの積み重ねで肉体改造に挑戦しておりますが、今回の報告でとうとう挑戦を始めて3ヶ月が経ちました! 年齢も30代中盤に差し掛かり身体の至る所の弛み、特に腹周…

これからランニングを始める方に向けたランニングの心得をお伝えします

どうも、てつパパです!今回は34歳2児のパパである私が最近、珍しく熱心に取り組んでいるランニングについて、ランニング初心者の立場から、これからランニングを始められる方に向けて、ランニングの心得をお伝えしていきたいと思います。「初心者の話に説得…

ダイエットや筋トレを継続させるコツをお伝えします

ダイエットや筋トレを意気込んで始めてみたけど、長続きせず挫折してしまったという経験をお持ちの方は多いと思います。私自身もまさにそのタイプで、これまで幾度となく挫折した経験があります。 しかし、これまでの考え方とは違った視点で二ヶ月間、トレー…

自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦!2ヶ月経過報告

どうも、てつパパです!「自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦」シリーズも本日で節目の1ヶ月を経過しました。前回チャレンジした「腹筋ローラーを使用した肉体改造への挑戦」も含めると丸2ヶ月になります。 そこで今回は、2ヶ月間の肉体…

【劇的改善】腹筋ローラーを1ヶ月毎日継続した結果をお伝えします

「あの頃の腹筋に戻りたい!」「いや、全盛期を超え過去一の腹筋を造り上げたい!!」 1ヶ月前に弛んだお腹周りを見ながらふと思いつきで腹筋を鍛えることを決意。それから1ヶ月の時を経て、三十代半ばの腹筋はどのように変貌を遂げたのか!?1ヶ月のトレー…

【30代以降の方必見】筋トレの必要性について考察してみた!

今回は筋トレの必要性について、科学的な視点から考察していきたいと思います。特に私と同じ世代(30代)やそれ以降の世代の方は必見ですよ!今回の記事作成にあたり「筋トレと栄養の科学」という本のレビューも一部兼ねてお伝えしていきます! 筋トレの必要…

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